Online-Gruppencoaching vorbereiten: Eine Alltagsszene genügt

Der Termin steht. Vor dir liegt ein leeres Blatt und die Frage, was du im Gruppencoaching überhaupt erzählen sollst. Vielleicht hast du mehrere Themen im Kopf. Für den Einstieg genügt eine Alltagsszene, die du heute mit etwas Abstand betrachten kannst.

Du kannst diese Vorbereitung für ein Online-Gruppencoaching nutzen oder für dich ausprobieren. Das folgende Beispiel ist ausgedacht. Es zeigt, wie aus einem großen Thema eine Frage werden kann, mit der sich in einer Gruppe gut arbeiten lässt.

Was soll ich ins Gruppencoaching mitbringen?

Schreib auf, was jemand gesagt oder getan hat, wie du reagiert hast und worauf du beim nächsten Mal achten möchtest. Namen, Familiengeschichte oder vertrauliche Einzelheiten brauchst du dafür nicht aufzuschreiben. Du entscheidest später, welche deiner Notizen du im Gespräch verwenden willst.

Ein Beispiel. Am Dienstag fragt jemand im Familienchat: „Wer organisiert das nächste Treffen?“ Du schreibst „Ich mach das“, bevor du geprüft hast, ob du am Wochenende überhaupt Zeit hast. Abends ärgerst du dich, weil aus einer kurzen Zusage wieder mehrere Aufgaben geworden sind.

Vom großen Thema zu einer konkreten Frage

„Ich stelle mich immer hinten an“ kann beschreiben, wie es sich gerade anfühlt. Für die Arbeit in der Gruppe hilft eine kleinere Frage: „Wie kann ich in unserer Familiengruppe um Bedenkzeit bitten, bevor ich etwas zusage?“ Damit steht ein bestimmter Moment im Mittelpunkt. Du kannst verschiedene Antworten ausprobieren und prüfen, welche zu dir passt.

Vielleicht wäre dein Satz „Ich schaue heute Abend in meinen Kalender.“ Vielleicht möchtest du etwas Bestimmtes beitragen und sagst „Ich reserviere gern einen Tisch, wenn jemand anderes den Termin abstimmt.“ Beide Antworten lassen offen, wie viel du am Ende übernehmen möchtest.

Welche Rückmeldung wünsche ich mir von der Gruppe?

Du darfst vorab sagen, was dir gerade helfen würde. Möchtest du hören, wie deine Formulierung ankommt? Möchtest du wissen, wie andere Frauen bei ähnlichen Anfragen reagieren? Oder möchtest du deine Situation erst einmal laut beschreiben?

Ein einfacher Einstieg wäre: „Ich würde gern zwei Antworten ausprobieren. Sagt mir danach bitte, welche davon verständlicher klingt.“ Wenn eine Rückmeldung für dich wenig passt, kannst du sie als Perspektive stehen lassen und bei deiner eigenen Frage bleiben.

Was, wenn ich lieber erst einmal zuhöre?

Du kannst dir eine weniger persönliche Situation aussuchen oder vorab klären, wie viel Beteiligung das Format vorsieht. In meinen Online-Gruppensitzungen entscheidest du, was du teilen möchtest. Bei einem Online-Seminar steht ein gemeinsames Thema im Mittelpunkt. Im Online-Gruppencoaching bringst du deine eigene Frage mit, wenn du sie gemeinsam betrachten möchtest.

Für heute kann eine Zeile genügen: „Beim nächsten Mal möchte ich kurz warten, bevor ich antworte.“ Ob du diesen Satz für dich behältst oder ihn in ein Gespräch mitbringst, entscheidest du.