Ein erster Überblick.
In deinem Tempo.
Ergänzend zu meiner persönlichen Beratung findest du hier konkrete Anregungen für deinen Alltag und passende Beiträge. Wähle das Thema, das dich beschäftigt.
Alltag & Entlastung
Vielleicht organisierst du vieles und merkst erst spät, wie viel Raum die Aufgaben einnehmen. Hier findest du Anregungen, um genauer hinzusehen: Was steht wirklich an, was ist zusätzlich dazugekommen und wo könnte praktische Unterstützung passen?
Drei Anregungen zum Sortieren
- Wähle einen Bereich deines Alltags, statt alles gleichzeitig zu sortieren.
- Unterscheide: Was braucht heute Aufmerksamkeit, was darf warten?
- Überlege, welche konkrete Aufgabe jemand anderes übernehmen könnte.
Grenzen & Beziehungen
Du darfst verbindlich sein und trotzdem eigene Grenzen haben. In diesem Themenbereich geht es um Wünsche, Rollen und Absprachen in Alltagssituationen, in denen ein Gespräch grundsätzlich möglich ist. Du musst dabei keine perfekte Formulierung finden.
Drei Anregungen zum Sortieren
- Wähle eine konkrete Situation, in der du gern anders antworten möchtest.
- Gib dir vor einer neuen Zusage Zeit, wenn die Situation das erlaubt.
- Formuliere eine überschaubare Bitte oder Grenze in deinen eigenen Worten.
Neuorientierung & Entscheidungen
Eine Veränderung kann vieles gleichzeitig infrage stellen. Du musst deshalb nicht sofort einen vollständigen Plan für dein weiteres Leben haben. Die Beiträge in diesem Bereich helfen dir, Alltagsfragen, offene Informationen und eigene Wünsche auseinanderzuhalten.
Drei Anregungen zum Sortieren
- Benenne die Frage, die dich im Moment am meisten beschäftigt.
- Trenne bekannte Informationen von offenen Fragen und Vermutungen.
- Suche nach einem ersten Informationsschritt, bevor du alles festlegst.
Eigene Wünsche & Bedürfnisse
Vielleicht weißt du genau, was andere von dir brauchen, und findest für deine eigenen Wünsche gerade keine Worte. Hier darf die Frage nach dir selbst Platz haben – ohne Leistungsdruck und ohne dass daraus das nächste Pflichtprogramm wird.
Drei Anregungen zum Sortieren
- Frage dich, was du heute gern ein wenig anders hättest.
- Unterscheide eigene Wünsche von übernommenen Erwartungen.
- Wähle eine kleine Frage, über die du mit jemandem sprechen möchtest.
Verantwortung & Rückhalt
Ein voller Kalender, beruflicher Erfolg oder finanzielle Sicherheit bedeuten nicht automatisch, dass du ein persönliches Gegenüber für deine Fragen hast. Ebenso wenig musst du mit deinen Anliegen allein bleiben, wenn Geld oder praktische Unterstützung gerade fehlen.
Drei Anregungen zum Sortieren
- Benenne, welche Art von Rückhalt du gerade vermisst.
- Wähle eine Person oder ein Angebot, das für dieses Anliegen passen könnte.
- Du darfst nach einem Gespräch fragen, ohne deine Situation mit anderen zu vergleichen.
Rückhalt nach Gewalt
Wenn du Gewalt erlebt hast oder noch erlebst, darf ein erster Kontakt klein sein. Du musst keine vollständige Geschichte vorbereiten. Dieser Bereich gibt allgemeine Orientierung zu geeigneten Kontakten und zum begrenzten, alltagsbezogenen Rahmen meiner Begleitung.
Drei Anregungen zum Sortieren
- Bei unmittelbarer Gefahr nutze die zuständigen Notfallkontakte.
- Wähle möglichst einen Kontaktweg, den du selbst kontrollierst.
- Du darfst zunächst nach dem Angebot und dem Gesprächsrahmen fragen.
Was beschäftigt dich gerade?
Hier findest du 15 konkrete Alltagsthemen mit jeweils einem eigenen Beitrag. Du kannst dich in Ruhe informieren und von dort aus die passende persönliche Begleitung kennenlernen.
Alltag & Entlastung
Den ganzen Themenbereich ansehen ↗Grenzen & Beziehungen
Den ganzen Themenbereich ansehen ↗Neuorientierung & Entscheidungen
Den ganzen Themenbereich ansehen ↗Eigene Wünsche & Bedürfnisse
Den ganzen Themenbereich ansehen ↗Verantwortung & Rückhalt
Den ganzen Themenbereich ansehen ↗Rückhalt nach Gewalt
Den ganzen Themenbereich ansehen ↗Etwas mitnehmen oder eine Frage klären.
Mein nächster kleiner Schritt
Ein kostenfreies Merkblatt, um Gedanken auf Papier zu sortieren.
Zum Merkblatt ↗Vor dem ersten KontaktDeine Fragen zum Angebot
Ablauf, Privatsphäre und der Rahmen der persönlichen Beratung.
Fragen & Antworten ↗Unabhängige AnlaufstellenAndere Unterstützung finden
Direkte Kontakte und Fachstellen – auch ohne ein Gespräch bei Tanja.
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