Perfektionismus im Alltag: Wenn gut nie gut genug ist

Die Nachricht ist längst verständlich, trotzdem schreibst du sie noch einmal um. Vor einem Besuch räumst du weiter auf, obwohl du eigentlich eine Pause brauchst. Oder du ärgerst dich über eine Kleinigkeit, nachdem du schon viel erledigt hast. Wenn du deinen Anspruch an eine Aufgabe genauer betrachten möchtest, kannst du beim konkreten Aufwand beginnen.

Du musst dich dafür nicht als Person verändern oder künftig alles gleichgültig finden. Es geht um die Frage: Was braucht diese Aufgabe tatsächlich – und was lege ich zusätzlich auf mich selbst?

Beschreibe ein Ergebnis, das für diese Aufgabe reicht

„Es muss gut sein“ lässt viel offen. Greifbarer wäre: „Die Nachricht enthält die drei Informationen, die meine Kollegin braucht.“ Oder: „Für unseren Besuch sind Tisch und Sitzplätze vorbereitet.“ Damit benennst du einen Abschluss, den du erkennen kannst.

Wähle zunächst eine unkritische Alltagssache. Bei Sicherheit, verbindlichen Vorgaben oder fachlichen Anforderungen ist Sorgfalt weiterhin nötig. Eine kleine gestalterische Entscheidung und eine wichtige Sicherheitsprüfung brauchen unterschiedliche Maßstäbe.

Welche Erwartung steht hinter dem zusätzlichen Schritt?

Vielleicht möchtest du höflich wirken, niemanden enttäuschen oder vermeiden, dass jemand etwas beanstandet. Diese Wünsche dürfen sichtbar werden. Du kannst trotzdem prüfen, ob ein weiterer Aufwand tatsächlich etwas an der Sache verändert oder vor allem eine befürchtete Bewertung beantworten soll.

• Was ist ausdrücklich vereinbart?
• Welche Anforderung vermute ich nur?
• Was würde ich bei derselben Aufgabe von einer Freundin erwarten?

Die Fragen sind eine Alltagshilfe, kein Persönlichkeitstest. Du musst daraus keine neue Regel für jede Situation ableiten.

Lege eine überschaubare Grenze für den Aufwand fest

Für eine einzelne Aufgabe könntest du vorher bestimmen: einmal durchlesen, eine Rückfrage klären oder einen Entwurf zum vereinbarten Zeitpunkt verschicken. Entscheidend ist, dass der Rahmen zur Aufgabe passt. Eine willkürliche Frist hilft wenig, wenn wichtige Informationen noch fehlen.

Wenn du bemerkst, dass du weiterarbeiten möchtest, darfst du kurz innehalten: Fehlt etwas Wesentliches oder soll es vor allem noch ein wenig besser aussehen? Auch diese Unterscheidung muss nicht beim ersten Mal eindeutig sein.

Ein Ergebnis ist keine Gesamtbewertung deiner Person

Ein Tippfehler, ein unaufgeräumtes Regal oder eine Rückfrage beschreiben zunächst einen bestimmten Vorgang. Für eine sachliche Nachbetrachtung kannst du bei diesem Vorgang bleiben: Was war brauchbar? Was war unklar? Was würde ich beim nächsten Mal konkret anders machen?

Du brauchst dir nichts schönzureden. Zwischen einer ehrlichen Korrektur und einem pauschalen Urteil über dich liegt jedoch ein Unterschied. Vielleicht möchtest du zunächst nur ausprobieren, deine Rückmeldung an dich selbst etwas genauer zu formulieren.

Mit Tanja einen eigenen Maßstab finden

In meiner Lebensberatung und meinem Coaching können wir eine Alltagssituation betrachten, Erwartungen auseinanderhalten und einen passenden nächsten Versuch besprechen. Deine eigenen Werte haben dabei ebenso Platz wie tatsächliche Verpflichtungen. Es geht um alltagsbezogene Orientierung außerhalb der Heilkunde.

Wenn du zuerst weiterlesen möchtest: Der Beitrag Was brauche eigentlich ich? ergänzt die Frage, wie dein eigener Bedarf zwischen vielen Ansprüchen Raum finden kann.