Nach einem Streit wieder miteinander reden

Zwei Tassen stehen auf dem Tisch, beide sind längst kalt. Eine von euch möchte endlich reden, die andere braucht noch Zeit. Die erste Absprache darf kleiner sein als das ganze Gespräch.

Erst den Zeitpunkt klären

Nach einem Streit kann eine Person sofort reden wollen, während die andere Abstand braucht. Dann hilft oft eine kurze Absprache, bevor ihr zum Streitpunkt zurückkehrt. Frag: „Können wir heute Abend zehn Minuten darüber sprechen?“ Wenn die andere Person später reden möchte, könnt ihr gemeinsam einen Zeitpunkt suchen.

Wenn du selbst eine Pause brauchst, kündige auch die Rückkehr an: „Ich bin gerade zu aufgewühlt. Ich gehe eine Runde und melde mich um sieben.“ Falls du länger brauchst, sag Bescheid. So ist die Pause nachvollziehbar und das Gegenüber muss weniger raten.

Über eine konkrete Szene sprechen

Bleib zunächst bei dem Moment, den ihr beide wiedererkennt. „Als ich gestern von meiner Arbeit erzählt habe, hast du aufs Handy geschaut“ ist konkreter als „Du interessierst dich nie für mich“. Ergänze, was das bei dir ausgelöst hat und was du dir für das nächste Gespräch wünschst.

Eine Bitte darf klein sein. „Kannst du das Handy für die nächsten zehn Minuten weglegen?“ lässt sich leichter beantworten als die Forderung, generell aufmerksamer zu sein. Hör dir anschließend an, wie die andere Person die Szene erlebt hat. Ihr könnt unterschiedliche Erinnerungen haben und euch trotzdem über den nächsten Schritt verständigen.

Verantwortung für den eigenen Anteil übernehmen

Wenn du etwas gesagt hast, das du bereust, benenne es für sich: „Ich habe dich vorhin unterbrochen. Das tut mir leid.“ Die Entschuldigung muss keine Erklärung dafür enthalten, wer den Streit angefangen hat. Danach kannst du deinen eigentlichen Punkt in einem eigenen Satz wieder aufnehmen.

Wann ein Gespräch Abstand braucht

Wenn du mit Einschüchterung, Drohungen oder Gewalt rechnen musst, hat deine Sicherheit Vorrang. Du musst das Gespräch dann nicht allein oder zu Hause führen. Über „Hilfe finden“ findest du unabhängige Anlaufstellen, bei denen du deine Lage besprechen kannst.

Arbeitsblatt: Ein schwieriges Gespräch vorbereiten (PDF) · Alle Arbeitsblätter

Zum Weiterlesen: Unabhängige Hilfe finden.